Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA “>SemiHidden="true” DefQFormat="false” DefPriority="99″ LatentStyleCount="267″>

e="font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif;">دکتربهشتی در ادامه مباحث خویش در جلسات گذشته فرمود:

راه هایی برای درست اندیشیدن هست:

1- شناخت خطای ذهن

2- شواهد را بررسی کنیم

3- روش بررسی: مثلا بپرسیم آیا دیگران هم اینطور فکر می کنند.

4- روش تجربی: یعنی افکار منفی را آزمون کنم که چقدر به آنها مطمئن هستم.

5- تعریف کردن واژه ها: آیا برچسب های مبهم واژه های درستی است که من به او نسبت می دهم.

6- تحلیل سود و زیان: این اندیشه ی منفی این فکر گناه و احساس خشم چه سودی دارد، باور اینکه من همیشه باید برنده باشم چه سودی داره و چه ضرری؟

وسواس چیست؟

اگر کاری را نسبت به دیگران بیشتر بخواهیم انجام دهیم، یززسی کنیم، بشوئیم، یا فکری آنقدر در ذهن فرد بچرخه که عملکرد او را تحت تأثیر قرار دهد.

آدمهای وسواسی می خواهند اضطراب را کنترل کنند چون اعتقاد دارند که بیرون خود را کنترل کنند. آنها فکر می کنند درونشان هم قابل کنترل است با عمل بیرونی

گاهی وسواس ناشی از جهل است، حکم را نمی داند. افکار وسواسی فقط مختص آدمهای وسواسی نیست همه آدمها گاهی دچار این افکار می شوند. مثلا: در مورد کثیفی و آلودگی: معمولا دست کش دست می کنند و با آرنج در را باز می کنند.

در مورد آسیب و صدمه به خود و دیگران: نکنه من چاقو بردارم به دیگران صدمه بزنم نکنه من تصادف کنم.

در مورد کارهایی که کرده میگوید نکنه من تکلیفم را کامل انجام ندادم.

تمرین به فرد وسواسی: در طول روز افکار وسواسی ات را بنویس و 10 دقیقه به 10 دقیقه میزان اضطرابت را نمره بده و ببین که مرحله به مرحله کم می شود . در این فاصله ها دوباره یادآوری می شود.

در کل اضطراب خوب و طبیعی است ولی برخورد با آن نادرست است. خوردن دارو مثل خاموش کگردن چراغ هشدار است ولی مشکل هنوز سرجایش است و حتی حادتر هم میشود.