در این ایام  از زیاد خوردن غذاهای گوشتی بپرهیزید

مگــر کسانی که افت فشار دارن یا ضعف بدنی یا کم خونی

چون مصرف گوشت زیاد باعث جذب بیشتری آب برای هضم غذا می شود و تشنگی می آورد

از سبزیجات در دو وعده استفاده کنید

از مصرف میوه جات بلافاصله بعد افطار بپرهیزید ، حداقل یک ساعت بعد افطار میوه بخورید

مثلا سرد مزاجان گیلاس و خربزه بخورند

گرم مزاجان هندوانه و آلبالو

برای اینکه تشنگی اذیتتان نکند…

تخم شربت و خاکشیر فرامو نشه ، تخم شربتی چند برابر خودش آب جذب می کند و به تدریج در بدن آزاد می شود

و چون مصرف کلسیم در این ماه کم است منبع عالی کلسیمه

  بین افطار تا سحــــر مخلوط عرق کاسنی و شاهتره  بخورید

  آبی که داخلش  یخ هست هیچ وقت نخورید مخصوصا این ماه که بیشتر موجب چرب شدن کبد می شود